Author: Dr. Hashmi

Calcium plays an essential role in building and maintaining strong bones. It makes up about 30% to 35% of bone mass and is necessary for overall bone strength. However, recent global data shows that adults in India are not getting enough calcium through their diets. Daily Calcium Needs Not Being Met According to international research, the average calcium intake in India is only 429 mg per day, while the recommended daily intake is between 800 and 1000 mg. This shortfall could lead to serious health problems, especially related to bone health. Low calcium intake is directly linked to lower bone…

मुंबई जैसे बड़े शहरों में रोज़ाना लाखों लोग लोकल ट्रेन से सफर करते हैं। यह सफर तेज़ तो होता है, लेकिन शरीर के लिए बहुत थकाऊ और दर्ददायक भी हो सकता है। खासकर जो लोग लंबी दूरी तक खड़े रहकर यात्रा करते हैं, उन्हें पीठ, गर्दन, कंधे और पैरों में दर्द की शिकायत होना आम बात है। खड़े होकर यात्रा करना कितना खतरनाक? जब कोई व्यक्ति भारी बैग लेकर लंबे समय तक खड़े होकर यात्रा करता है, तो उसकी कमर और गर्दन पर ज़्यादा दबाव पड़ता है। इससे मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है और नसों पर असर हो सकता…

Menopause marks the end of a woman’s menstrual cycle, but it also brings along several physical and emotional changes. It’s a natural phase, yet the hormonal shifts, especially the decrease in estrogen levels, can make women more vulnerable to certain health conditions and uncomfortable symptoms. While some women go through this phase with little discomfort, others may need support and medical guidance. Here are some helpful ways to manage menopause effectively and protect your health in the long term. 1. Hormone Therapy (HT) Hormone Therapy can be helpful for women who struggle with menopause symptoms like hot flashes, vaginal dryness,…

क्या आपको जोड़ों या मांसपेशियों के जोड़ने वाली नसों में दर्द, सूजन या अकड़न महसूस होती है? हो सकता है आप टेंडिनाइटिस से परेशान हों। यह एक आम समस्या है जिसमें मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ने वाली नसों (टेंडन) में सूजन आ जाती है। टेनिस एल्बो, स्विमर शोल्डर, जंपर नी जैसे नामों से पहचाने जाने वाले ये दर्द सिर्फ खिलाड़ियों तक सीमित नहीं हैं, आम लोग भी इससे प्रभावित होते हैं। आइए जानते हैं कुछ घरेलू उपाय जिनसे आप इस दर्द से राहत पा सकते हैं। ठंडा सेंक: सूजन कम करने में मददगार अगर आपको सूजन या दर्द हो रहा…

ठंड और शराब का रिश्ताठंड के मौसम में लोग अक्सर ज्यादा शराब पीते हैं। खासकर युवा वर्ग में यह आदत तेजी से बढ़ रही है। बहुत ज्यादा और लगातार शराब पीना कई बीमारियों की वजह बन सकता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इससे आपकी हड्डियों को भी गंभीर नुकसान हो सकता है? क्या है एवीएन (AVN)?एवीएन का मतलब है “एवस्कुलर नेक्रोसिस”, जिसे “ऑस्टियोनेक्रोसिस” भी कहा जाता है। यह एक गंभीर स्थिति है जिसमें हड्डी तक खून का प्रवाह बंद हो जाता है। इसके कारण हड्डी का ऊतक धीरे-धीरे मरने लगता है। खासकर यह समस्या जांघ की हड्डी (हिप…

When it comes to promoting bone health, cucumbers may not be the first food that comes to mind. Often seen as just a refreshing addition to salads or a hydrating snack during summer, cucumbers actually carry several nutrients that support the development and maintenance of healthy bones. Most people know that cucumbers benefit the skin, but they also play a role in maintaining the integrity of your bones. Here’s how including more cucumber in your meals could make a difference. How Cucumbers Support Bone Health Cucumbers contain important vitamins that contribute to bone strength: 1. Vitamin C This vitamin helps…

यूरिक एसिड शरीर का एक स्वाभाविक अपशिष्ट पदार्थ है, जो पुरिन नामक पदार्थों के टूटने से बनता है। ये पुरिन कुछ खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं और हमारा शरीर भी इन्हें बनाता है। सामान्य रूप से, यूरिक एसिड रक्त में घुला रहता है और गुर्दे इसे पेशाब के जरिए बाहर निकाल देते हैं। लेकिन कभी-कभी शरीर अधिक यूरिक एसिड बनाता है या गुर्दे इसे ठीक से निकाल नहीं पाते, जिससे रक्त में इसका स्तर बढ़ जाता है, जिसे हाइपरयूरिसिमिया कहते हैं। जब यूरिक एसिड बहुत अधिक हो जाता है, तो यह कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है,…

Arthritis and joint injuries affect millions of people around the world, often leading to long-term discomfort and a reduced quality of life. Traditional treatment methods like arthroscopic surgery can be painful and require a lengthy recovery period. However, a groundbreaking approach using 3D printing, crocodile cartilage, and human stem cells may soon offer a better alternative. A Promising Alternative to Surgery For those who love sports or lead an active lifestyle, joint damage can be a major setback. Arthroscopic surgery, though effective, involves inserting an endoscope through a small incision to treat the joint. Recovery can be slow and painful,…

दही एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जो न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद है। यह शरीर को ठंडक देता है, पाचन को दुरुस्त रखता है और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। चलिए जानते हैं दही से होने वाले तीन शानदार फायदे जो आपकी सेहत को बेहतर बना सकते हैं। 1. हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार क्या आप हाई ब्लड प्रेशर से परेशान हैं और उसे कंट्रोल करने के तरीके ढूंढ रहे हैं? दही इस समस्या में मदद कर सकता है। दही में भरपूर मात्रा में पोटैशियम होता है, जो शरीर…

Bone fractures are becoming increasingly common, especially in urban populations. Recent findings show that a significant number of people between the ages of 38 and 68 are experiencing bone loss and fractures. Moreover, after natural disasters like earthquakes, bone fractures—particularly spinal and burst fractures—are among the most frequently reported injuries. While immediate medical attention is vital, proper aftercare is equally important for a full and smooth recovery. Here’s a simple guide on what you should and should not do when recovering from a fracture: ✅ Dos for Better Recovery Keep the injured area elevatedRaising the broken arm or leg above…