Author: Dr. Hashmi

हमारी हड्डियां शरीर का आधार होती हैं। उम्र बढ़ने के साथ अगर हड्डियों की सही देखभाल न की जाए, तो अर्थराइटिस, ऑस्टियोपोरोसिस, रिकेट्स, बोन कैंसर और हड्डियों में कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। केवल एक्सरसाइज ही नहीं, बल्कि संतुलित और पोषण से भरपूर भोजन भी हड्डियों को लंबे समय तक मजबूत बनाए रखने में मदद करता है। सही खानपान अपनाकर हड्डियों को 80 साल तक स्वस्थ रखा जा सकता है। नीचे ऐसे 5 आसान और हेल्दी फूड बताए गए हैं, जो हड्डियों की सेहत को बेहतर बनाने में सहायक हैं। 1. नट्स (मेवे) रोजाना एक मुट्ठी नट्स खाने से…

IntroductionJoint pain and stiffness are common health concerns that often increase with age. These problems can make daily activities uncomfortable and may reduce overall mobility if not managed properly. Joint-related conditions affect millions of people worldwide and are no longer limited to older adults. Due to unhealthy eating habits, lack of physical activity, and stressful lifestyles, joint discomfort is now being seen among younger individuals as well. With timely care, proper nutrition, and supportive natural remedies, joint health can be maintained and discomfort may be reduced. What Is Arthritis and Why It OccursArthritis is a general term used for conditions…

एंकिलॉजिंग स्पॉन्डिलाइटिस क्या है? एंकिलॉजिंग स्पॉन्डिलाइटिस एक सूजन से जुड़ी बीमारी है, जो मुख्य रूप से रीढ़ की हड्डी और उसके जोड़ों को प्रभावित करती है। इसे अक्सर लोग सामान्य पीठ दर्द समझ लेते हैं, लेकिन यह धीरे-धीरे बढ़ने वाली गंभीर समस्या हो सकती है। इस बीमारी में रीढ़ के जोड़ सख्त होने लगते हैं, जिससे शरीर का झुकना, मुड़ना और सीधा खड़ा रहना मुश्किल हो सकता है। क्यों होती है यह समस्या? इस बीमारी में शरीर की रोग प्रतिरोधक प्रणाली गलती से अपने ही जोड़ों पर असर डालने लगती है। इससे सूजन, दर्द और अकड़न होती है। समय के…

Strong bones are essential for overall mobility, balance, and long-term well-being. They provide structure to the body, protect vital organs, support muscles, and store important minerals such as calcium. While bone development is most active during childhood and teenage years, maintaining bone strength remains important throughout adulthood. Bone tissue is constantly renewed—new bone forms while old bone breaks down. After the age of around 30, bone density gradually begins to decline, making daily habits even more important for protecting skeletal health. Many common lifestyle choices can silently harm your bones over time. Below are five everyday habits that may increase…

देश में कई युवा खेलों में आगे बढ़ने का सपना देखते हैं। इसके लिए मेहनत, अभ्यास और अनुशासन जरूरी होता है। साथ ही शरीर का स्वस्थ रहना भी उतना ही जरूरी है। खासकर हड्डियां और जोड़ों की मजबूती, क्योंकि इन्हीं पर पूरा प्रदर्शन टिका होता है। अगर हड्डियां कमजोर हों, तो चोट का खतरा बढ़ जाता है और खेल जीवन प्रभावित हो सकता है। हड्डियों की सेहत क्यों जरूरी है? हड्डियां शरीर का ढांचा बनाती हैं। एथलीट्स में ज्यादा ट्रेनिंग और लगातार दबाव के कारण हड्डियों पर अधिक असर पड़ता है। कई बार युवाओं में बोन डेंसिटी कम हो जाती…

Sesame oil has been used in households for generations, especially for cooking and traditional wellness practices. Known for its rich nutrient profile, this oil offers benefits that go beyond the kitchen. From supporting bone strength to improving skin and hair health, sesame oil is valued for its versatile properties. Below is a clear and easy-to-read overview of how sesame oil can support overall well-being. Supports Bone Strength One of the most well-known benefits of sesame oil is its positive effect on bones. It contains minerals such as calcium, magnesium, phosphorus, and zinc, which are essential for maintaining bone density and…

एवास्कुलर नेक्रोसिस क्या है एवास्कुलर नेक्रोसिस, जिसे ऑस्टियोनेक्रोसिस भी कहा जाता है, हड्डियों से जुड़ी एक गंभीर समस्या है। इसमें हड्डी तक खून की सप्लाई कम या बंद हो जाती है। हड्डी जीवित ऊतक होती है और उसे स्वस्थ रहने के लिए लगातार खून की जरूरत होती है। जब खून नहीं पहुंचता, तो हड्डी कमजोर होने लगती है और धीरे-धीरे नष्ट हो सकती है। शरीर में कहां ज्यादा होता है यह समस्या सबसे अधिक कूल्हे की हड्डी में देखी जाती है। इसके अलावा कंधे, घुटने, टखने और ऊपरी भुजा की हड्डियों में भी हो सकती है। यदि समय पर इलाज…

Arthritis is a long-term condition that affects millions of people worldwide and can significantly reduce quality of life. It commonly causes joint pain, stiffness, swelling, and limited movement, making everyday activities difficult. At present, there is no permanent cure for arthritis. Most treatments focus on easing symptoms through pain relief medicines, anti-inflammatory drugs, physical therapy, or, in advanced cases, joint replacement surgery. However, recent scientific findings suggest that a new molecule may offer fresh hope for people living with this condition. Understanding the Challenge of Arthritis Arthritis develops when the protective cartilage that cushions joints becomes damaged or wears away…

परिचय कुछ लोगों को हल्की चोट में भी हड्डी टूट जाती है या वे अक्सर ठोकर खा लेते हैं। यह समस्या केवल उम्र या कमजोरी की वजह से ही नहीं होती, बल्कि इसके पीछे हमारे जीन भी भूमिका निभा सकते हैं। हाल के एक बड़े शोध में यह सामने आया है कि हड्डियों की मजबूती और फ्रैक्चर का खतरा काफी हद तक आनुवंशिक कारणों से जुड़ा हो सकता है। ऑस्टियोपोरोसिस क्या है? ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी बीमारी है जिसमें हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर हो जाती हैं। इसे अक्सर “खामोश बीमारी” कहा जाता है, क्योंकि इसके लक्षण तब तक सामने नहीं आते जब…

A recent epidemiological study has highlighted a serious health concern among older adults living in a large urban region. The findings indicate that a significant majority of senior citizens are affected by bone and joint disorders that limit their independence and daily movement. These conditions not only reduce quality of life but also place a growing strain on families and healthcare systems. Study Overview and Key Findings The study surveyed approximately 1,300 individuals aged 60 years and above who live in residential buildings located on the second floor or higher. The results showed that nearly 85 percent of participants were…