Author: Dr. Hashmi

गर्मियों के मौसम में शरीर पर कई प्रकार का प्रभाव पड़ता है। तेज़ धूप, उमस, पसीना, पानी की कमी और खराब खानपान जैसी चीज़ें आपको बीमार बना सकती हैं। इसलिए ज़रूरी है कि आप अपने शरीर की देखभाल करें और मौसम के अनुसार कुछ सावधानियां अपनाएं। आइए जानते हैं गर्मियों में स्वस्थ रहने के आसान उपाय। 1. हल्के और ढीले कपड़े पहनें गर्मी में शरीर को ठंडा रखने के लिए हल्के, सूती और ढीले कपड़े पहनना बहुत ज़रूरी है। इससे पसीना जल्दी सूखता है और त्वचा को सांस लेने का मौका मिलता है। गहरे रंगों की बजाय सफेद या हल्के…

Over the years, medical knowledge has evolved significantly. With ongoing research and scientific developments, our understanding of bone health has also improved. The approach toward treating and maintaining healthy bones has shifted, replacing outdated beliefs with more effective and practical methods. Below are some key changes that reflect this updated thinking in bone care. Old Belief: Rest Is Best New Approach: Movement Aids Recovery Earlier, the common suggestion for any bone injury or discomfort was to rest completely. However, this mindset has changed. Staying active (under professional guidance) is now encouraged to support healing and improve flexibility. Prolonged rest can…

Andy Murray, former world number one tennis champion, faced a serious challenge in his career due to a condition known as femoroacetabular impingement (FAI), commonly referred to as hip impingement. This condition can cause ongoing pain and significantly limit mobility, especially in athletes and individuals with highly active lifestyles. What Is Hip Impingement? Hip impingement occurs when the bones that form the hip joint—the ball and the socket—do not align properly. This may happen due to unusual bone development in either or both components of the joint. As a result, the bones rub against each other during movement, causing joint…

A Promising Breakthrough in Bone Health A recent study published in Nature Communications has revealed an exciting discovery that could pave the way for innovative treatments for osteoporosis—a condition affecting millions worldwide, especially older women. Scientists have identified a new brain-based mechanism that appears to significantly influence bone density, particularly in females. Stronger Bones in Female Mice The research showed that when certain signals from a small group of brain cells were blocked in female mice, the animals developed exceptionally strong bones and maintained this strength as they aged. Interestingly, this effect was only observed in females, not in male…

अक्सर यह माना जाता है कि ठंड के मौसम में जोड़ दर्द ज्यादा होता है, लेकिन गर्मियों में भी कई लोग जोड़ों के दर्द से परेशान रहते हैं। अत्यधिक पसीना, शरीर में पानी की कमी, गलत खानपान और अनियमित दिनचर्या से जोड़ दर्द की समस्या बढ़ सकती है। आयुर्वेद के अनुसार, गर्मी का मौसम पित्त दोष को बढ़ाता है, जिससे शरीर में सूजन, जलन और असंतुलन हो सकता है। आइए जानते हैं कि गर्मियों में जोड़ दर्द से बचने के लिए किन आसान आयुर्वेदिक उपायों को अपनाया जा सकता है। संतुलित और ठंडा आहार गर्मियों में पाचन अग्नि थोड़ी कमजोर…

अगर आप दौड़ने या अधिक शारीरिक गतिविधियों में शामिल रहते हैं, तो पैरों के अगले हिस्से में दर्द महसूस होना आम बात है। इस स्थिति को शिन स्प्लिंट्स कहते हैं। यह तब होता है जब घुटने और टखने के बीच की हड्डी (शिनबोन) और आसपास की मांसपेशियों पर ज्यादा दबाव पड़ता है। शिन स्प्लिंट्स क्यों होते हैं? शिन स्प्लिंट्स का मुख्य कारण होता है ज़रूरत से ज़्यादा या गलत तरीके से व्यायाम करना। इसके अलावा, अगर आपके पैरों की बनावट (जैसे फ्लैट फीट), कमजोर मांसपेशियां या उचित वॉर्मअप और कूलडाउन नहीं करते, तो भी ये समस्या हो सकती है। खासकर…

Milk has been a part of human diets for centuries and continues to be one of the most nutritious beverages available. Packed with essential nutrients, it supports overall health in many ways. From improving bone strength to aiding in weight management, the benefits of drinking milk daily are wide-ranging. Read on to learn how adding a glass of milk to your routine can support your well-being. Supports Strong Bones and Teeth One of the most well-known benefits of milk is its role in maintaining strong bones and teeth. Milk is a rich source of calcium, an important mineral that helps…

🌞 विटामिन D क्या है? विटामिन D हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है और इम्युनिटी को बेहतर करता है। हमारी त्वचा जब सूरज की रोशनी के संपर्क में आती है, तब शरीर खुद ही विटामिन D बनाता है। इसके अलावा, मछली, अंडा, दूध, मशरूम और फोर्टिफाइड खाने से भी यह मिल सकता है। ⚠ विटामिन D की कमी आजकल यह कमी बहुत आम हो गई है। पहले यह समस्या उम्रदराज लोगों में होती थी, लेकिन अब बच्चे और किशोर भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। इसके मुख्य कारण हैं – धूप में…

📱 टेक्स्ट नेक सिंड्रोम क्या है? आजकल हम में से ज़्यादातर लोग घंटों तक मोबाइल फोन पर झुके रहते हैं। यही आदत धीरे-धीरे टेक्स्ट नेक सिंड्रोम का कारण बन रही है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें गर्दन, कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से में लगातार दर्द बना रहता है। इसका कारण है लंबे समय तक सिर को आगे झुकाकर मोबाइल का इस्तेमाल करना। 🧠 शरीर पर इसका असर हमारा सिर सामान्य स्थिति में करीब 10 से 12 पाउंड वजन का होता है। जब हम इसे बार-बार आगे झुकाते हैं, तो गर्दन पर कई गुना ज्यादा दबाव पड़ता है। इससे…

Innovative use of waste for medical advancement Transforming Waste into Medical Innovation In an exciting advancement in biomedical research, a team of Indian researchers has successfully developed a method to turn eggshell waste into material suitable for bone implants. This development could provide a safe, natural, and cost-effective alternative to conventional synthetic bone substitutes. Eggshells, which are often discarded as waste, contain over 95% calcium-based minerals, along with small amounts of protein and moisture. This high calcium content makes them an excellent source for creating bio-materials used in medical procedures involving bone repair and reconstruction. The Science Behind Eggshell-Derived Bone…