Author: Dr. Hashmi

Joint pain and knee discomfort are common issues that many people experience as they age. Weakening bones, reduced joint lubrication, and limited physical activity often contribute to this problem. While proper nutrition plays an important role in maintaining bone health, regular physical activity is equally important. Recent research suggests that a very short weekly exercise routine involving jumping may help improve joint health and reduce discomfort. Why Joint Pain Develops Over Time As people grow older, the bones gradually lose their strength and density. At the same time, the fluid that helps joints move smoothly begins to decrease. This fluid…

सर्वाइकल माइलोपैथी गर्दन से जुड़ी एक गंभीर समस्या है। इसमें गर्दन के हिस्से में मौजूद स्पाइनल कॉर्ड यानी रीढ़ की नसों पर दबाव पड़ जाता है। स्पाइनल कॉर्ड शरीर और दिमाग के बीच संदेश पहुंचाने का काम करता है। जब इस पर दबाव पड़ता है या यह क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो शरीर के कई हिस्सों में परेशानी शुरू हो सकती है। यह समस्या किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकती है, लेकिन अधिकतर मामलों में यह उम्र बढ़ने के साथ ज्यादा देखने को मिलती है। कई बार शुरुआत में इसके लक्षण साफ दिखाई नहीं देते, इसलिए लोगों को…

Ankylosing spondylitis (AS) is a long-term inflammatory condition that primarily affects the spine. Over time, it can cause the bones of the spine to fuse together, leading to stiffness and reduced flexibility. This may make it difficult for individuals to sit for long periods, stand upright, or move comfortably. In more advanced cases, the spine may become rigid, affecting posture and overall mobility. Studies suggest that a significant number of people in India are affected by this condition, particularly adolescents and young adults between the ages of 20 and 30. Because early symptoms are often mistaken for common back pain,…

In recent years, hip bone disorders have increasingly affected younger individuals, not just the elderly. A growing number of cases are linked to lifestyle habits such as excessive steroid use for bodybuilding, alcohol consumption at an early age, and injuries from road accidents. As a result, hip replacement surgery is no longer limited to older adults; many young patients are now undergoing this procedure to restore mobility and relieve pain. Why Are Young People at Higher Risk? Today, many young adults are focused on achieving a muscular and athletic physique. While regular exercise is beneficial, the misuse of anabolic steroids…

रीढ़ की हड्डी पर भी पड़ता है। 40 वर्ष के बाद धीरे-धीरे लंबाई कम होने लगती है और 70 वर्ष के बाद यह कमी तेज हो सकती है। इसका एक कारण गलत बैठने-उठने का तरीका और असंतुलित जीवनशैली है। इसलिए समय रहते रीढ़ की देखभाल करना जरूरी है। रीढ़ की हड्डी की बनावट को समझें रीढ़ की हड्डी सीधी रेखा में नहीं होती, बल्कि इसमें हल्के प्राकृतिक मोड़ होते हैं। अगर इसे साइड से देखें तो इसका आकार अंग्रेजी के “S” अक्षर जैसा दिखाई देता है। इन सामान्य वक्रों को लोर्डोसिस और काइफोसिस कहा जाता है। ये कोई बीमारी नहीं…

Vitamin D is an essential nutrient that plays a vital role in maintaining overall health. It functions more like a hormone in the body, supporting several important systems. A lack of Vitamin D can lead to various health concerns, including weakened bones, changes in skin tone, and even unwanted weight gain. To stay healthy, it is important to ensure that your body receives an adequate amount of this nutrient through sunlight exposure and dietary sources. Often, Vitamin D deficiency goes unnoticed because its symptoms can be mild or easily mistaken for other conditions. However, recognizing the warning signs early can…

स्कूलों में बच्चों को धूप में बैठाने का नया फैसला सरकारी स्कूलों में पढ़ने वाले बच्चों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक नया कदम उठाया गया है। अब सुबह की प्रार्थना सभा और कुछ अन्य गतिविधियां खुले मैदान में कराई जाएंगी। इसका उद्देश्य बच्चों को पर्याप्त धूप मिलना सुनिश्चित करना है, ताकि उनके शरीर में विटामिन डी और कैल्शियम की मात्रा संतुलित बनी रहे। क्यों जरूरी है धूप? विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है और शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है। बच्चों में विटामिन…

Bones form the structural framework of the body. They allow us to stand, walk, run, and perform daily tasks with ease. In children, strong bones support growth and active play, while in adults they help maintain posture, balance, and mobility. Healthy bones are essential for overall well-being. When they become weak, the risk of fractures and bone-related disorders increases significantly. Several everyday habits and medical factors can gradually reduce bone strength. Understanding these causes can help you take timely action to protect your skeletal health. 1. Sedentary Lifestyle A lack of physical activity is one of the leading causes of…

एवैस्कुलर नेक्रोसिस एक ऐसी बीमारी है जिसमें हड्डी के ऊतकों तक पर्याप्त रक्त नहीं पहुंच पाता। जब किसी हड्डी को सही मात्रा में खून नहीं मिलता, तो उसके अंदर मौजूद कोशिकाएं धीरे-धीरे मरने लगती हैं। इस कारण हड्डी कमजोर हो जाती है और समय के साथ घिसने लगती है। इसे ऑस्टियोनेक्रोसिस भी कहा जाता है। यह समस्या किसी भी व्यक्ति को हो सकती है, लेकिन अधिकतर 30 से 60 वर्ष की आयु के लोगों में देखी जाती है। शरीर के किन हिस्सों पर असर? यह रोग अधिकतर कूल्हे के जोड़ को प्रभावित करता है। इसके अलावा कंधे, घुटने, टखने और…

Osteoporosis is a common bone disorder that affects millions of people worldwide, particularly older adults. It is estimated that around 200 million women across the globe are living with this condition. The risk increases significantly with age—about one in ten women at 60 years old is affected, one in five at 70, two in five at 80, and nearly two-thirds by the age of 90. Every year, October 20 is observed as World Osteoporosis Day, a reminder to spread awareness about bone health and preventive care. What Is Osteoporosis? Osteoporosis is a condition in which bones become weak, fragile, and…