आज के समय में स्मार्टफोन हर किसी की ज़रूरत बन गया है। सोशल मीडिया, मैसेज, ईमेल और ऑनलाइन बैंकिंग जैसी सुविधाओं के कारण हम दिनभर फोन का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज़्यादा देर तक मोबाइल पकड़े रहने से आपकी छोटी उंगली यानी पिंकी फिंगर पर असर पड़ सकता है?
छोटी उंगली पर बढ़ता दबाव
जब हम बार-बार एक ही हाथ से मोबाइल पकड़ते हैं और उसका वजन छोटी उंगली पर आता है, तो धीरे-धीरे उस पर दबाव बढ़ने लगता है। लगातार ऐसा करने से उंगली में हल्का मोड़ या बदलाव आ सकता है। कुछ लोगों ने सोशल मीडिया पर इसकी तस्वीरें साझा की हैं जहाँ उंगली के आकार में बदलाव देखा गया।
उंगलियों पर पड़ता है ज़्यादा बोझ
बड़े और चौड़े स्क्रीन वाले स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते समय हमें मैसेज टाइप करने के लिए अंगुलियों को अधिक चलाना पड़ता है। बार-बार टाइपिंग करने से अंगुलियों के छोटे जोड़ों पर असर होता है और अंगूठे की लिगामेंट्स पर तनाव पड़ता है। लंबे समय तक ऐसा करने से जोड़ों के बीच का कार्टिलेज कमजोर होने लगता है जिससे ऑस्टियोआर्थराइटिस (गठिया) जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
हो सकते हैं ये बदलाव
- जोड़ों का ढीला होना
- उंगलियों में अकड़न
- हड्डियों का आकार बदलना
- उंगलियों में हल्की सूजन या दर्द
हालांकि यह बहुत गंभीर स्थिति नहीं होती, लेकिन अगर लक्षण बढ़ जाएं तो इसका असर दैनिक कामकाज पर पड़ सकता है।
अपनी उंगलियों की सुरक्षा ऐसे करें
- हाथ बदलते रहें – फोन पकड़ते समय समय-समय पर हाथ बदलें।
- छोटे मैसेज भेजें – ज़रूरत से ज़्यादा टाइपिंग से बचें।
- वॉइस-टू-टेक्स्ट का उपयोग करें – लंबा मैसेज टाइप करने की बजाय बोलकर भेजें।
- फोन कॉल करें – ज़रूरत पड़ने पर कॉल करना आसान और आरामदायक होता है।
- टेक्स्टिंग के बीच ब्रेक लें – लगातार मैसेज करने से हाथों पर दबाव बढ़ता है।
- अभ्यास करें – उंगलियों, कलाई और हाथ की स्ट्रेचिंग करें।
- फोन को टेबल पर रखें – टाइपिंग करते समय फोन को टेबल पर रखकर दोनों हाथों का इस्तेमाल करें।
- बड़े फोन से सावधान रहें – हालांकि बड़े फोन पर टाइप करना आसान होता है, लेकिन वे भारी होते हैं, जिससे छोटी उंगली पर ज़्यादा बोझ पड़ सकता है।
निष्कर्ष
स्मार्टफोन का अत्यधिक उपयोग आपकी उंगलियों और खासकर छोटी उंगली पर बुरा असर डाल सकता है। थोड़ी-सी सावधानी और सही तरीके से फोन पकड़ने से आप इन समस्याओं से बच सकते हैं। अपनी उंगलियों को आराम देना, समय-समय पर हाथ बदलना और स्ट्रेचिंग करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
स्वास्थ्य सलाह
किसी भी बड़े आहार, जीवनशैली या दवा से जुड़े परिवर्तन से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श करें।वे आपकी वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति और मेडिकल हिस्ट्री के अनुसार व्यक्तिगत सलाह प्रदान कर सकते हैं।
नोट – यदि आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी चिंता है, तो कृपया हमें +91-9058577992 पर संपर्क करें और हमारे अनुभवी डॉक्टरों से मुफ्त परामर्श प्राप्त करें। धन्यवाद।
