अक्सर यह माना जाता है कि ठंड के मौसम में जोड़ दर्द ज्यादा होता है, लेकिन गर्मियों में भी कई लोग जोड़ों के दर्द से परेशान रहते हैं। अत्यधिक पसीना, शरीर में पानी की कमी, गलत खानपान और अनियमित दिनचर्या से जोड़ दर्द की समस्या बढ़ सकती है। आयुर्वेद के अनुसार, गर्मी का मौसम पित्त दोष को बढ़ाता है, जिससे शरीर में सूजन, जलन और असंतुलन हो सकता है। आइए जानते हैं कि गर्मियों में जोड़ दर्द से बचने के लिए किन आसान आयुर्वेदिक उपायों को अपनाया जा सकता है।
संतुलित और ठंडा आहार
गर्मियों में पाचन अग्नि थोड़ी कमजोर हो जाती है, और पित्त बढ़ने से शरीर में सूजन और जलन हो सकती है। ऐसे में हल्का और ठंडक देने वाला आहार लेना जरूरी है।
क्या खाएं:
- तरबूज, खीरा, ककड़ी
- नारियल पानी
- दही और छाछ
- हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसे पालक
- अलसी के बीज और कद्दू के बीज
इन चीज़ों से शरीर को ठंडक मिलती है और जोड़ों में सूजन कम होती है। इससे स्नेहक कफ (Sleshaka Kapha) भी संतुलित रहता है जो जोड़ों की चिकनाई बनाए रखने में सहायक होता है।
हल्के गर्म तेल की मालिश
गर्मियों में बहुत गर्म तेल से मालिश न करें। हल्के गर्म नारियल तेल या जैतून के तेल का उपयोग करें। इससे जोड़ों में रक्तसंचार बेहतर होता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है।
मालिश की विधि:
- रोज़ सुबह स्नान से पहले हल्के हाथों से 10-15 मिनट मालिश करें
- तेल में थोड़ी हल्दी या मेथी पाउडर मिलाया जा सकता है
यह मांसपेशियों की जकड़न को कम करता है और जोड़ों की गतिशीलता बढ़ाता है।
गर्मियों के योगासन
गर्मियों में बहुत ज़्यादा तीव्र योगासन करने से बचें। हल्के और जोड़ों पर असर डालने वाले आसनों को ही करें।
उपयोगी योगासन:
- ताड़ासन
- वज्रासन
- भुजंगासन
- अर्धमत्स्येन्द्रासन
ये आसन जोड़ों को लचीला बनाते हैं और रक्त संचार को दुरुस्त रखते हैं, जिससे दर्द में राहत मिलती है।
मेथी और हल्दी का सेवन
मेथी और हल्दी में सूजन कम करने वाले तत्व होते हैं। ये गर्मियों में भी जोड़ दर्द के लिए फायदेमंद होते हैं।
सेवन की विधि:
- 1 चम्मच मेथी पाउडर शहद के साथ लें
- हल्दी वाला दूध रात को सोने से पहले पिएं
इनका नियमित सेवन जोड़ों की सूजन और दर्द को नियंत्रित करता है।
पर्याप्त पानी और आराम
गर्मियों में शरीर में पानी की कमी जोड़ों को प्रभावित कर सकती है। खूब पानी पिएं और पर्याप्त नींद लें ताकि शरीर को आराम मिल सके और जोड़ों को पोषण मिलता रहे।
निष्कर्ष
गर्मियों में जोड़ दर्द से बचने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना, संतुलित आहार लेना, हल्के योगासन करना और आयुर्वेदिक उपायों को अपनाना बहुत जरूरी है। यदि पहले से जोड़ दर्द है, तो इस मौसम में थोड़ी अतिरिक्त सावधानी और नियमित देखभाल से काफी राहत मिल सकती है।
किसी भी बड़े आहार, जीवनशैली या दवा से जुड़े परिवर्तन से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श करें। वे आपकी वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति और मेडिकल हिस्ट्री के अनुसार व्यक्तिगत सलाह प्रदान कर सकते हैं।
नोट – यदि आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी चिंता है, तो कृपया हमें +91-9058577992 पर संपर्क करें और हमारे अनुभवी डॉक्टरों से मुफ्त परामर्श प्राप्त करें। धन्यवाद।
