क्या होता है फ्रोजन शोल्डर?
फ्रोजन शोल्डर को हड्डियों से जुड़ी एक परेशानी माना जाता है। इसमें कंधे के जोड़ के आसपास की झिल्ली मोटी हो जाती है, जिससे दर्द और अकड़न होती है। धीरे-धीरे यह परेशानी बढ़ती है और कंधे की गति सीमित हो जाती है। कई बार तो हाथ को ऊपर उठाना भी मुश्किल हो जाता है। यह समस्या जीवन की सामान्य गतिविधियों को भी प्रभावित करती है।
फ्रोजन शोल्डर के सामान्य लक्षण
1. कंधे में लगातार दर्द
शुरुआत में हल्का दर्द होता है, जो धीरे-धीरे बढ़ता है। रात के समय यह दर्द ज्यादा महसूस हो सकता है, जिससे नींद भी प्रभावित होती है।
2. जकड़न और हिलाने में दिक्कत
कंधे में जकड़न महसूस होती है और हाथ को घुमाना मुश्किल हो जाता है। इससे कपड़े पहनने, बाल संवारने जैसे सामान्य कार्य करना भी कठिन हो जाता है।
फ्रोजन शोल्डर के कारण
1. शारीरिक रूप से सक्रिय न रहना
जो लोग लंबे समय तक कंधे का प्रयोग नहीं करते, जैसे कि चोट के बाद आराम करते हैं, उनमें यह समस्या ज़्यादा देखी जाती है।
2. कुछ बीमारियां जैसे डायबिटीज
डायबिटीज के रोगियों में यह परेशानी ज़्यादा देखने को मिलती है। इसके अलावा थायराइड और हार्मोन से जुड़ी समस्याएं भी इसका कारण हो सकती हैं।
3. चोट या सर्जरी के बाद
कभी-कभी किसी सर्जरी या चोट के कारण भी कंधे की गति कम हो जाती है, जिससे धीरे-धीरे फ्रोजन शोल्डर हो सकता है।
कैसे करें फ्रोजन शोल्डर का इलाज?
1. एक्सरसाइज और फिजियोथेरेपी
धीरे-धीरे हल्की एक्सरसाइज करने से कंधे की मांसपेशियों में लचीलापन आता है और दर्द में राहत मिलती है।
2. मालिश और गर्म सिकाई
हल्की मालिश और गर्म कपड़े से सिकाई करने से भी जकड़न और दर्द में आराम मिलता है।
3. दवाएं और थेरेपी
अगर दर्द बहुत अधिक हो, तो डॉक्टर की सलाह पर दवाएं और थेरेपी ली जा सकती हैं। इससे जल्दी आराम मिल सकता है।
कितने समय में ठीक होता है?
फ्रोजन शोल्डर को पूरी तरह से ठीक होने में 1 से 2 साल तक का समय लग सकता है। लेकिन अगर शुरुआत में ही इसका इलाज शुरू कर दिया जाए तो यह जल्दी ठीक हो सकता है। धीरे-धीरे कंधे की गति सामान्य होने लगती है।
निष्कर्ष
अगर आपको कंधे या गर्दन में लगातार दर्द और जकड़न महसूस हो रही है, तो यह फ्रोजन शोल्डर हो सकता है। यह स्थिति धीरे-धीरे बढ़ती है, इसलिए समय पर पहचान और इलाज बहुत जरूरी है। नियमित एक्सरसाइज, सही देखभाल और फिजियोथेरेपी से इस परेशानी से राहत पाई जा सकती है।
महत्वपूर्ण नोट:
हमेशा महत्वपूर्ण स्वास्थ्य संबंधी बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें। वे आपकी मेडिकल हिस्ट्री और वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं।
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