ऑस्टियोपोरोसिस और महिलाओं का स्वास्थ्य: महिलाओं में ज़्यादा क्यों होता है यह रोग?

ऑस्टियोपोरोसिस एक हड्डी से जुड़ी बीमारी है, जिसमें हड्डियाँ कमजोर और भुरभुरी हो जाती हैं। यह बीमारी पुरुषों और महिलाओं दोनों को हो सकती है, लेकिन महिलाओं में यह ज़्यादा पाई जाती है, खासकर मेनोपॉज (रजोनिवृत्ति) के बाद। इस समय शरीर में एस्ट्रोजेन नामक हार्मोन की मात्रा तेजी से कम हो जाती है, जो हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करता है।

“साइलेंट डिज़ीज़” क्यों कहा जाता है?

ऑस्टियोपोरोसिस को “साइलेंट डिज़ीज़” कहा जाता है क्योंकि यह धीरे-धीरे हड्डियों को कमजोर करता है, लेकिन इसके शुरुआती लक्षण महसूस नहीं होते। अक्सर इसका पता तब चलता है जब किसी मामूली चोट, गिरने, छींक या हल्के धक्के से हड्डी टूट जाती है।

ऑस्टियोपोरोसिस के सामान्य लक्षण

• पीठ में दर्द (रीढ़ की हड्डी टूटने या सिकुड़ने के कारण)
• कद में कमी आना
• झुका हुआ शरीर
• मामूली चोट से हड्डी टूट जाना

ये लक्षण तब दिखते हैं जब हड्डियाँ बहुत कमजोर हो जाती हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस के कारण

• उम्र बढ़ना
• महिला होना
• बहुत कम वजन
• रजोनिवृत्ति के बाद हार्मोन की कमी
• धूम्रपान
• कुछ दवाइयाँ

हड्डियाँ मजबूत रखने के उपाय

1. प्रोटीन लें

प्रोटीन हड्डियों के निर्माण में सहायक होता है। सोया, दालें, मेवे, अंडे और दूध से भरपूर प्रोटीन मिलता है।

2. सही वजन बनाए रखें

बहुत कम या बहुत ज्यादा वजन हड्डियों पर असर डालता है। इसलिए संतुलित वजन बनाए रखना ज़रूरी है।

3. कैल्शियम का सेवन करें

महिलाओं को मेनोपॉज के बाद और पुरुषों को 60 की उम्र के बाद कैल्शियम की मात्रा बढ़ानी चाहिए। दूध, पनीर, हरी सब्जियाँ, सोया और कैल्शियम युक्त अनाज इसका अच्छा स्रोत हैं। डॉक्टर की सलाह से कैल्शियम सप्लिमेंट भी लिया जा सकता है।

4. विटामिन डी

सूरज की रोशनी से विटामिन D मिलता है, जो कैल्शियम को शरीर में अच्छी तरह से अवशोषित करने में मदद करता है। ज़रूरत पड़ने पर डॉक्टर सप्लिमेंट भी लिख सकते हैं।

5. नियमित व्यायाम करें

हड्डियाँ मजबूत बनाने के लिए रोजाना थोड़ी देर व्यायाम करना चाहिए। वॉकिंग, दौड़ना, सीढ़ियाँ चढ़ना और हल्के वज़न उठाने वाले व्यायाम हड्डियों के लिए फायदेमंद हैं।

उपचार कैसे होता है?

यदि किसी को ऑस्टियोपोरोसिस हो जाता है, तो इलाज का मुख्य उद्देश्य हड्डियों को और कमजोर होने से बचाना होता है। दवाओं, सप्लिमेंट्स और संतुलित जीवनशैली के ज़रिए हड्डियों की ताकत बनाए रखी जाती है। इससे फ्रैक्चर की संभावना कम होती है और व्यक्ति अपना दैनिक जीवन ठीक से जी पाता है।

निष्कर्ष

ऑस्टियोपोरोसिस एक आम हड्डी रोग है, जो विशेष रूप से महिलाओं में मेनोपॉज के बाद अधिक देखा जाता है। यह धीरे-धीरे हड्डियों को कमजोर करता है, जिससे बिना किसी बड़ी चोट के भी फ्रैक्चर हो सकता है। लेकिन संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और समय पर जांच से इसे रोका जा सकता है।

किसी भी बड़े आहार, जीवनशैली या दवा से जुड़े परिवर्तन से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श करें। वे आपकी वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति और मेडिकल हिस्ट्री के अनुसार व्यक्तिगत सलाह प्रदान कर सकते हैं।

नोट – यदि आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी चिंता है, तो कृपया हमें +91-9058577992 पर संपर्क करें और हमारे अनुभवी डॉक्टरों से मुफ्त परामर्श प्राप्त करें। धन्यवाद।