Author: Dr. Hashmi

अगर आप दौड़ने या अधिक शारीरिक गतिविधियों में शामिल रहते हैं, तो पैरों के अगले हिस्से में दर्द महसूस होना आम बात है। इस स्थिति को शिन स्प्लिंट्स कहते हैं। यह तब होता है जब घुटने और टखने के बीच की हड्डी (शिनबोन) और आसपास की मांसपेशियों पर ज्यादा दबाव पड़ता है। शिन स्प्लिंट्स क्यों होते हैं? शिन स्प्लिंट्स का मुख्य कारण होता है ज़रूरत से ज़्यादा या गलत तरीके से व्यायाम करना। इसके अलावा, अगर आपके पैरों की बनावट (जैसे फ्लैट फीट), कमजोर मांसपेशियां या उचित वॉर्मअप और कूलडाउन नहीं करते, तो भी ये समस्या हो सकती है। खासकर…

Milk has been a part of human diets for centuries and continues to be one of the most nutritious beverages available. Packed with essential nutrients, it supports overall health in many ways. From improving bone strength to aiding in weight management, the benefits of drinking milk daily are wide-ranging. Read on to learn how adding a glass of milk to your routine can support your well-being. Supports Strong Bones and Teeth One of the most well-known benefits of milk is its role in maintaining strong bones and teeth. Milk is a rich source of calcium, an important mineral that helps…

🌞 विटामिन D क्या है? विटामिन D हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है और इम्युनिटी को बेहतर करता है। हमारी त्वचा जब सूरज की रोशनी के संपर्क में आती है, तब शरीर खुद ही विटामिन D बनाता है। इसके अलावा, मछली, अंडा, दूध, मशरूम और फोर्टिफाइड खाने से भी यह मिल सकता है। ⚠ विटामिन D की कमी आजकल यह कमी बहुत आम हो गई है। पहले यह समस्या उम्रदराज लोगों में होती थी, लेकिन अब बच्चे और किशोर भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। इसके मुख्य कारण हैं – धूप में…

📱 टेक्स्ट नेक सिंड्रोम क्या है? आजकल हम में से ज़्यादातर लोग घंटों तक मोबाइल फोन पर झुके रहते हैं। यही आदत धीरे-धीरे टेक्स्ट नेक सिंड्रोम का कारण बन रही है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें गर्दन, कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से में लगातार दर्द बना रहता है। इसका कारण है लंबे समय तक सिर को आगे झुकाकर मोबाइल का इस्तेमाल करना। 🧠 शरीर पर इसका असर हमारा सिर सामान्य स्थिति में करीब 10 से 12 पाउंड वजन का होता है। जब हम इसे बार-बार आगे झुकाते हैं, तो गर्दन पर कई गुना ज्यादा दबाव पड़ता है। इससे…

Innovative use of waste for medical advancement Transforming Waste into Medical Innovation In an exciting advancement in biomedical research, a team of Indian researchers has successfully developed a method to turn eggshell waste into material suitable for bone implants. This development could provide a safe, natural, and cost-effective alternative to conventional synthetic bone substitutes. Eggshells, which are often discarded as waste, contain over 95% calcium-based minerals, along with small amounts of protein and moisture. This high calcium content makes them an excellent source for creating bio-materials used in medical procedures involving bone repair and reconstruction. The Science Behind Eggshell-Derived Bone…

How Obesity Affects Male Hormones Obesity can significantly impact a man’s overall health, especially in terms of hormone balance and reproductive health. Excess weight is linked to reduced testosterone, lower sperm count, and sexual dysfunction. It can also raise the chances of prostate-related problems and even certain types of cancer. The added fat in the body can disturb hormone production, often leading to an increase in female hormones and a decrease in male hormones. Bariatric Surgery and Hormonal Balance Recent research shows that men who undergo bariatric surgery often see a rise in testosterone levels after the procedure. This form…

हड्डियों की मजबूती के लिए सही खानपान बहुत जरूरी है। केवल व्यायाम से हड्डियों को उतना लाभ नहीं मिलता, जितना एक संतुलित आहार से मिल सकता है। अगर आप मजबूत हड्डियाँ चाहते हैं, तो पोषण पर विशेष ध्यान देना होगा। बचपन से पोषण जरूरी 30 साल की उम्र तक हमारी हड्डियाँ अधिकतम ताकत तक पहुंच जाती हैं। इसीलिए बचपन, किशोरावस्था और युवावस्था में पोषण युक्त आहार लेना बेहद जरूरी है। परंतु इसके बाद भी हड्डियों की देखभाल जारी रखनी चाहिए। कैल्शियम युक्त भोजन कैल्शियम हड्डियों की संरचना और मजबूती के लिए आवश्यक है। दूध, दही, पनीर, बादाम, सोया मिल्क, टोफू,…

Steroid injections are commonly used to alleviate pain and inflammation caused by arthritis, especially in the hips and knees. While these injections offer quick relief from symptoms, they come with certain risks that can impact your long-term health. Recent studies have raised concerns about their potential side effects, particularly when administered frequently. Here’s an overview of five side effects you might not know about. 1. Damage to Joint Cartilage Steroid injections are designed to reduce inflammation and ease arthritis pain. However, studies suggest that these injections can lead to accelerated joint damage, especially when used repeatedly. Cartilage, which cushions joints,…

धूप से मिलने वाला विटामिन Dहर दिन केवल 15 मिनट तक अपनी बाहों और पैरों को धूप में रखने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन D मिल सकता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। विटामिन D की मदद से शरीर कैल्शियम को बेहतर तरीके से अवशोषित कर पाता है, जिससे हड्डियाँ मजबूत बनी रहती हैं। कब और कैसे लें धूपधूप से विटामिन D प्राप्त करने के लिए सबसे सही समय दोपहर 10 बजे से 3 बजे के बीच होता है। इस समय की धूप में UVB किरणें अधिक होती हैं जो विटामिन D के निर्माण…

The Hidden Impact of Weight Loss Surgery on BonesWeight loss surgeries, such as bariatric procedures, have become a common option for individuals struggling with obesity. These surgeries assist in shedding excess weight by reducing the size of the stomach, helping patients feel full with smaller amounts of food. While this procedure offers significant health benefits, it may also bring some side effects—particularly affecting bone strength and mineral density. Research has shown that weight loss surgery can interfere with how the body absorbs essential nutrients like calcium and vitamin D. These nutrients play a key role in keeping bones strong. In…